在瑜珈練習時, 你是如何呼吸的
或者，如何用呼吸幫助你的瑜珈練習
呼吸不只是為了生理需求, 更可以是瑜珈體位法的動作輔助, 更可以藉由呼吸調控,進入精微能量控制. 在瑜珈領域中，呼吸不再只是氣體的交換，而且可以藉由呼吸，衝擊到更精微的能量層次！
在體位法練習中, 基本上呼吸配合上動作是標配,
但是什麼時候吸氣, 什麼時候吐氣, 用哪種呼吸模式,則是可以取決配合動作時, 用意(目的)是如何!
呼吸的生物機制: 吸氣時肺部擴張, 橫膈下降, 吐氣橫膈回縮, 
你可以:
若是可以讓橫膈膜對應盆底及咽喉隔膜, 並啟動腹內壓, 可以讓 “核心”穩定; 若是藉由著重「吸氣」去擴張”整個”胸腔, 可以有助找到脊椎的延展與空間, 要是藉由著重「吐氣」啟動吐氣肌肉尤其是腹肌, 會有堅實腹部的穩定感, 以及啟動Bandha的控制. 另外, 有些是對應動作的型態：肢體往上往外時吸氣是比較順暢的, 肢體往下或釋放則是吐氣
這些都沒有對錯或絕對, 身體是很有智慧的, 能有不同型態的呼吸去適應不同動作或用意, 
講這麼多, 都可以, 不就是沒講?! 那到底要怎樣, 才可以讓自己很厲害
分享對我有幫助的, 在後彎體式中, 呼吸配合上動能順位, (影片截取於上期 #瑜珈肌動學與動能順位 線上課的實境問答）《吸氣時: 呼吸讓後背直到後肋骨下緣飽滿, 身體兩側拉長, 鎖骨橫向擴寬, 前側身體自然會開展, 同時肌肉力量聚集到”能量焦點”
《吐氣時: 要保持前面吸氣所創造的空間及穩定, 吐氣時從”能量焦點”推往地面, 同時擴張到身體其他末端(頭頂, 手指, 腳趾)
重點在於Action(主動力量), 不拘泥movement(位移/移動方向), 這樣的呼吸與動作上的應用，可以有效套用在每個不同型態體位法中！
除此之外, 我想講, 呼吸可以輕如鴻毛, 但其效應重如泰山, 更何況影響到神經系統, 所以能掌握好呼吸與動作的配合, 真的可以讓你很厲害!
再說, 能把呼吸玩這麼多花樣和應用的, 也只有瑜珈吧!
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