#瑜珈黑科技, 學會Bandha能量閥，自動身體內建核心
（文長，請入）
“The training of yoga is releasing somatic intelligence from its learned habits so it can active fundamental actions spontaneously without any intense required.”
聽到這段話，覺得把想說的都道盡～
這是資深瑜珈老師Godfrey Devereux 在一段針對Bandha的訪談中提到的～ （用中文翻譯喪失了原味～）
他用到Spontaneous somatic experience,來講述Bandha，給了Bandha最Bandha的解釋 
～這是我第一次聽到對Banda稱為是somatic experience
Bandha常被翻譯為鎖，但其目的是為了調控，所以我認為翻譯為能量閥更為貼切．而是Bandha的調控就是為了啟動核心~ 核心不等於力量，而是穩定！！
著名的三個主要能量鎖，Mula Bandha，Uddyana Bandha，Jalandhara Bandha
想認識這些，文末請看我寫過的文章，
這篇聊一下Godfrey老師對Bandha的幾個有意思的點
他說到Bandha可以是個概念，而不是以肌肉層次「去做」的行動。但常聽到很多老師要學生用收腹部，提會陰，收緊肛門 等等來收Bandha，這樣的操作反而會阻礙了Bandha的啟動～他說到跟幾位老師的學習經驗，如在一次BKS Iyengar的研習中，主辦方開放學生寫紙條提問，Godfrey寫了請Iyengar教Bandha. 結果在整堂課BKS Iyengar老師教了許多有關會陰部分，但沒提到Bandha這個詞，但. Godfrey明白Iyengar正是在回覆他的問題!
Iyengar體系常被詬病的過於繁瑣口令，一個動作可以被列出幾百項指令， Godfrey說他本來也覺得如此，但後來理解，Iyengar列出這麼多細節，是在幾個重點做好之後其他的細節也就自然達成了，
而，因此對於Bandha的啟動，也是因為身體做好架構性及肌肉張力的準備之後，Bandha自動啟動，所以根本不需在課堂中cue 收Bandha…. 這讓我想到，Anusara的練習也是如此，課程中從不需要cue Bandha, 只要做好動作的順位原則，Bandha自動啟動~ （怎麼做？往下看）
他甚至談到手和腳的Bandha，只要做好小腿和大腿，大臂和前臂的內外旋平衡，手腳的Bandha也又自然形成～
甚至，Godfrey也用「上升擴張的渦漩」來描述Bandha，這是身體整合性的上升擴散能量！通常聽到較多的描述Bandha會只是向上提的力，而這樣的渦旋力/螺旋，根本就是Anusara順位系統中的螺旋力啊～
Bandha跟呼吸的關係，他說到跟Mark Whitewell 學習時提到吐氣與Mula Bandha的連結. 以呼吸來體驗Bandha其實是很貼切的，當呼吸可以是細緻且自發時，Bandha也自動的會啟動. 以生理角度來看，當吸氣時橫膈下降，腹內壓會推向盆底，盆底離心收縮，而吐氣時，橫膈上升，盆底也回彈，而Mula Bandha當然可以自然啟動～
從瑜珈的五個能量層鞘來看，Bandha與呼吸同屬於Prana Kosha這層精微能量層～～～
從這個角度來看，日常時Bandha就常自發性的啟動，你可以觀察，當你舉起重物時，是否盆底、腹部、喉頭都是自動上提收穩！其實不需要舉重物才能感受，當你謹慎專注在所做的事物時，這三個Bandha都「自發」的啟動～根據這一切，Godfrey才會說Bandha是個概念，同時是種體驗，更是種身心體驗(Somatic experience)，是身體本有內建的智慧，是自發的， 而不是求來的～～這就如同他說的，這該是本有的身心智慧(Somatic intelligence)．不是去思考或刻意的肌力啟動做到的～
而，瑜珈的練習，不是為了練Bandha，而是移除掉那些後天養成的習氣，讓這些本有的身心智慧解放，而向這些該有的根本行動就能自發啟動～
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為什麼只要內螺旋+外螺旋 bandha就會啟動?
