膝蓋過度伸展
膝蓋超伸長期以來會帶來膝蓋韌帶及軟骨的損傷，更一路影響到髖，一路到下背、脊椎的健康～
為什麼，因為人是直立動物，膝超伸會讓，髖﹑肋腔、脊椎做出相對應的前後搖擺，要是這樣的不良身體模式放到瑜珈練習，只會被放大錯誤模式！因為瑜珈動作角度比較大，可能停留也比較久，損傷會更容易發生！
同時，膝蓋過度伸展的人，腿後側可能都是很緊的，因為常常是膝後側的膕繩肌肌腱被過度拉長而無力，而往上在髖後方坐骨處就特別緊，因為長期髖前推，所以一些前彎動作，就常常髖無法轉動，而從腰椎彎。如何真的有效且科學的伸展腿後側，請期待另文探討～
那該怎麼辦？？
常聽到的解決膝超伸的口令就是膝蓋微彎，或常聽到膝蓋要上提，但重點是肌肉力量要啟動，提膝蓋可能更壓膝蓋向後超伸！所以可能會聽到要提起大腿前側肌肉，這口令對了一半，你還需要小腿幫忙！
膝蓋超伸是因為小腿上端和大腿下端後退過多，造成後側膝窩後鼓起，要調整，就要能讓小腿骨上端往前，大腿上端往後（下端就會往前），這叫做蹺蹺板定律！
具體怎麼做
小腿肌肉大都連動到足底，所以該學會足底發力，足弓上提，小腿後側肌肉上提去幫作向是要屈膝動作，而大腿前側要拉向骨盆方向上提，並收向髖窩！如此才能讓膝蓋的上＋下肌肉協同工作，更好的學會從足底到髖的整體動作！看影片，以三角式為例！https://www.instagram.com/reel/DIlBX8DSObO/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
膝蓋超伸的調整，是調整大腦，是建立新的本體感受～～
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