[關於教學]
聽完Shelly Provoko對於瑜珈與疼痛科學的線上講座, 她同時是Yoga and science in Pain care這本書的作者之一
她從疼痛醫學的觀點來看, “活動”和“呼吸”可以有效治療長期疼痛，瑜珈當然可以是很好的一項治療性工具。她提到一些對於疼痛的新觀點很需要被導入，如：
＊疼痛是種大腦的輸出（不是輸入）；
＊疼痛不表示身體組織上的狀態（感覺痛未必是受傷）；
＊疼痛是複雜的
＊你有能力可以改變你的疼痛；
＊「感覺安全」是關鍵；
＊語言是重要的
她建議在針對處理慢性疼痛的瑜珈課程中尤其要注意「語言的使用」
她提出以下建議；
1. 不以脆弱或恐懼來建立「安全」: ”不要讓膝蓋超過腳尖，否則會讓膝蓋受傷”
2. 真正的允許（不是只是說說）：不要順口說說 ＂如果你喜歡可以＂
，語氣應該是真誠的許可（或邀請）
，語氣應該是真誠的許可（或邀請）3. 提供的平等的動作選項：老師所提供的是「選項」，不是分級， ＂二級的同學作這個，如果你不行請退階做一級的動作＂
4. 避免無關的過多解釋：尤其是一些指令是暗示著身體是脆弱或容易受傷的，如：”膝蓋彎可以避免膝蓋受傷”，
5. 避免指示性語言, 而使用探索性語言：”你可以嘗試膝蓋打直或彎，探索適合你的位置”
6. 鼓勵臨在、覺察：這是瑜珈最能做到的，帶領回到當下，這可以讓學生從自身的經驗上建立自我的覺察及辨識力，這樣的自我洞察力，才是幫助疼痛照護的關鍵
這些對於教學語言（用語）的建議，其實對應於一般的大眾課程，也是值得被提醒的．
這當中幾個教學的前提，很值得重視
建立學生的自我覺察與判別：都說瑜珈是認識自己，回歸自己的過程，這過程從覺察力的提升開始 當自我覺察提升之後，也才能學會自我辨識及判別：學生才能察覺今天的身體狀況如何，覺察到底在這個位置是什麼感受？適合再進一步加深動作嗎？！既然這樣，那瑜珈老師的角色到底是什麼？有什麼價值？既然讓學生自己學會了，那還需要老師嗎？我很認同Shelly說的，瑜珈老師不是在課堂中給學生答案，該做什麼，不該做什麼，而是建立並護佑一個「安全」的場域，這包括課程的設計、引導、提醒、及輔助！
以下我整理是對應的教學實際例子建議
正向的引導：
與其說＂膝蓋超過腳尖會讓膝蓋受傷＂
還不如說 ＂學會讓大腿肌肉有利的把膝蓋帶到腳踝上方，感受自己可以更輕鬆有力的站在這個動作上＂給學生明確的點（順位入門票）讓學生學會自我判定：側角式的動作選項，與其說＂基礎的同學手放在大腿上，進階的同學手放在地面上＂；還不如說，＂維持腿和骨盆穩定把手落下在前腳旁的地面，如果手一落下來，胸腔就下沉和骨盆無法維持穩定的同學，把手放在前大腿上或瑜珈磚上＂。（How 「#給瑜珈老師的進修課：#肌動學與瑜珈動能順位」早鳥價只剩幾位！ 詳細課程 https://forms.gle/Qv4W75NaYYTcv9hc9)
提供安全範圍讓學生去經驗，而不是給答案：與其說＂這個動作可以伸展肩膀”還不如說 ＂覺察這個動作在胸腔肩膀帶來什麼樣不同感受＂讓學生學會為自己的瑜珈練習負責，對自己的身體負責！瑜珈老師不是來證明自己，提醒學生也不用來瑜珈課證明自己，或矯正自己。老師的一些引導，無意間會帶給學生對於瑜珈的概念：如在伸展腿後側動作停留時，看到大家掙扎的表情與其說”再忍忍”
。這暗示著瑜珈就是要忍痛？！ 還不如說”這種腿後側的伸展感覺只是種強烈的感受，不是等同於受罪或受傷＂同時可以教會辨識哪種是好的疼痛，哪種是受傷的感受，則要注意！瑜珈教學可以有很大的轉化能力，其實也端看老師對自己的課程是如何看待！
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老師如何建立安全的瑜珈課堂，了解生物力學、肌動學，及實際應用的順位系統，能幫你教學更有自信，不心虛！ 
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