腿的覺醒

上個星期六行程滿檔，超級充實！
早上跟精神奕奕的大家，分享了Anusara，要先跟親愛的同學說聲不好意思，我後來想想，我好像講話太快，因為心急想要給太多資訊了，也許對第一次上Anusara的課的同學, 可能會消化不良.... 但還是希望大家都跟我一樣; ＂很有感覺＂　也要謝謝大家，能教課的感覺真好！

也許是因為教課時，有許多站姿練習，超多的＂內旋＂和＂外旋＂，下半身已經被叫醒了！　剛好這次又有幸可以參加下午畹玉老師的Key Muscles的課!這堂課剛好是股四頭肌和膕繩肌! 三小時的課, 我的腿超有覺知啊! 很有收穫的是在膝關節的力學練習, 有相關的膝蓋的hyper extend的問題. 其實我有一點這樣的問題, 就是膝蓋過伸的問題(手肘關節也有). 之前也寫過這樣的文章, 這次真的比較實際在身上體會到, 還有"腓腸肌"的覺醒! 在膝蓋伸直的時候, 要保護膝關節比較多為人知的就是' 股四頭肌' 的啟動, 保護並穩定膝關節, 但是膝關節的屈肌:膕繩肌和腓腸肌也要同時啟動! 這樣就造就了所謂的＂micro bend＂微彎．啟動腓腸肌是比較好的指令，因為，若是只是告訴學生微彎膝蓋，腿部後方的肌肉未必會隨之啟動（active) , 那會容易造成股四頭肌失去力量! 只是, 在腳掌踩地的閉鏈（closed chain)姿勢中, 要去真的讓hamstrings 和腓腸肌啟動, 真的不容易啊!!!! 所以感謝畹玉安排的練習，真是十足到位！所以再次推薦畹玉的課喔！有覺知的老師，才可以教出有覺知的課阿！