教姿勢型態, 還是教怎麼發力來做動作

 【習練有感】

關於髖的練習，瑜珈的經典體式大多在外旋、外展位， 很少有所謂髖內旋的體式，以致大部分人在後彎體式教學，也都是用髖外旋的方式進行！

要是理解髖的活動模式

在後彎瑜珈體式髖的活動是有分階段的，簡單來說應該先啟動髖內旋肌肉來起始動作，目的是來平衡後彎形態本身過多的外旋力。

問題更大的是教學本身

而大部分的教學引導則分不清是在描述「姿勢形態」也就是動作外型？！還是，在引導「主動的動作移動方式」，也就是從外在未必可見，但動作者本身的動能卻很強大（肌肉的內心戲很多）...

第二種的教學方式，可以引導動作者學會較「理想」的動作模式，而動作就比較安全，長期以這樣的方式練習，不僅有益健康，更可以學會把這樣的動作模式帶入日常生活！

而第一種模式：如站立要抓背（drop back),老師就要你捲尾骨，骨盆前推，雙腳外轉..... 這樣的引導就是在描述動作的外型，這樣的作法對於柔軟度的要求很大 ，硬做，也許可以做到樣子，沒有很高的柔軟度，疼痛就得自己吞～

那，為什麼大部分聽到的都是第一種教法？！早期很多瑜珈老師都是從舞蹈或體操背景養成， 而即使到現在可能這些領域還是這種傳統教法，而瑜珈是面對普羅大眾，瑜珈教學者真的該好好思考，自己的教學，本身對於動作功能性和訓練模式是否了解，還有了解這些知識之後，怎麼好的「教會」大眾，才是最後一哩路啊！！！

再說，該真的考慮，對一般大眾說"髖外轉"，"腿內旋"... 這類的指令，真的有效嗎？！