Anusara研習課

前天在閒晃時，突然發現我的老師Jonas要到台灣開課！！！

此次是林正雄老師邀請他來開課的，我之前就有聽Jonas說過，林老師一直有和他保持聯絡，也希望他去台灣開課！這次真的成行! 台灣的朋友有福啦!!

Jonas是個很專業的老師，本身是物理治療師，擁有Anusara認證的老師，也是目前少有的泰式按摩瑜珈專業老師！　我前天寫信去問了他這個課程，他說已經客滿囉～～　哇！真是熱門！！好像才開放報名幾天而已..... 有報到名的同學，真羨慕你～～

桂花香

我必須承認，我現在才覺得上海才開始變得可愛一點。
最大的原因，是因為秋天到了！
整個城市的面貌和人們好像都有點不同。
可能是溫度降低了點，心也涼快起來，
可能是陽光照射的角度改變了，
可能是夜晚比較早沉下來，
可能是家隔壁的建築工地不太打鑽了，
可能是大閘蟹上市，柿子也紅了，
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還有，這個時候，可能是因為空氣中充滿桂花香～
在台北時散步的小公園也有時會透出桂花香，可總看不到桂花在哪，總是要駐足深呼吸一會才可確認。
小小的花蕊，卻香氣十足，香味就足以證明了存在！
在上海這陣子，只要一出門，我就容易被桂花香迷惑！
路上總是會飄出幽幽的花香～讓不愛出門的我，出門時多了樂趣和好心情～　
所以才會發現，原來這麼多地方種著桂花樹啊！
我必須承認，我還蠻迷戀桂花香的，幽幽的，更容易讓我聯想到桂花茶、桂花糖、桂花烏梅汁、桂花蓮藕糯米‧‧
九月底時聽朋友說，最近在杭州有桂花雨可以看。我問了個笨問題，桂花不是八月開的嗎？都九月底了，朋友說，是農曆八月桂花香！
這是我們小區的桂花樹，

動機

　昨晚繼續讀完＂快樂－達賴喇嘛的人生智慧＂，在＂解除焦慮，建立自信＂的章節中，他給了建議＂只要問題可以解決，就沒有什麼好擔憂的。如果問題解決不了，也找不出方法，那麼也根本不需要擔憂，因為你在擔心也一樣於事無補呀！＂這是這篇的開頭，而且也是粗體黑字！會考！這個概念，我在＂給媽媽的佛法書＂中也引用這是出自寂天菩薩所寫的＂入菩薩行論＂中＂如果事情可以彌補，何必如此不快樂，而如果事情無法彌補，那麼，仍沒有道理要不快樂。＂

這篇文章中，達賴承認就算現在，當在公開演講或教學時，他還是會焦慮。作者問他，都如何處理這種焦慮？達賴回答＂適當的動機＂與＂誠實＂，是克服焦慮與恐懼的關鍵！達賴說＂我會提醒自己，我之所以要演講，是為了帶給人們一點幫助，而不是要表現我有多偉大。所以我知道的，我就能像他們說明。而不知道的也沒關係，我會說：對我來說，這是很困難的！我沒有必要假裝或隱瞞什麼。＂

這讓我想到，我也是，對於教課，總會有一些焦慮，擔心若是學生中有高手，擔心自己表現不好，擔心自己還有很多不會，擔心有學生會不喜歡我上的課....

我記得在Chris的workshop，她分享John Friend大師的經驗。John的workshop通常可以大到有一、兩百人，在這樣的教課中，要怎樣照顧到每個學生？！第一個原則是＂see the good!＂老師需要有Eagle view，永遠先宏觀的看到好的一面，看到學生展現美好的地方，而不是就只有看到哪裡做錯、姿勢不對！

另外一個重點，就是＂remember your intention!＂，記得自己教學的初衷！John 說永遠記得你教課的intention! 所以在兩百人的大場面時，你的intention才可以幫助你穩定的教課，才可以感染擴散給課堂的每一個人！　當時，我對這個intention的概念，似懂非懂。

直到讀到達賴的這篇文章才豁然開朗。達賴說著他的經驗：當遇到很嚴重、危急的狀況，而人們又太過信賴我，但有些是超乎我的能力。在這種焦慮下，我回到最重要的動機。我會不斷提醒自己：只要我是誠心想幫助人，盡力而為就行了。只要動機純正，心懷憐憫，就算做錯了或失敗了也沒有什麼好後悔的！　

＂真誠的動機使你不再懼怕，而且充滿自信。若是你的動機是要欺騙人，那當你失敗時就會變得很緊張。＂

我想過了，在瑜珈路上，論柔軟度或是肌耐力，永遠都有人比你更軟、更強壯！論哲學知識、心靈成長，永遠有前輩在前方！所以，其實沒必要焦慮比不上別人！只要在自己的路上專心學習，感知道自己的進步和成長才是正道！
在教學上，不是要跟學生炫耀自己有多利害，而是要永遠記得，I am here to serve! 我是來幫助大家的！就像當初想當老師的初衷，教瑜珈是傳福報的！

上海不明白1

這篇只是要分享許多對上海的不明白.....沒有Judgement! 純粹真的是不明白.....

都聽說上海人在前幾年時興穿睡衣上街，但也聽這裡認識的上海朋友說過，最近已經很少見了。
但, 這是在新天地吃完brunch之後，看到的一對年輕夫婦，真的穿著睡衣推著嬰兒車，從容的漫遊在新天地的廣場。不明白的是，新天地附近大部分都是商業區，就算有住家，在這區都是豪宅，所以這對夫婦可以漫遊到這裡，表示他們也是豪宅的住戶？？！！(圖一)

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在方兵中路上的熱鬧市集，處處都有有趣的事物。這是其中令我驚訝不已的。
這個小攤，抬上擺著＂免費檢查，藥物植牙＂。我正在想什麼是藥物植牙的當時，往旁一望↘
哇！這位端坐的太太，口中冒出陣陣白灰！ 原來現場就開始磨牙、鑽牙、補牙囉！！而且，還不只有這攤，附近還有幾攤做一樣的生意的！(圖二)

傻眼中　　

站上墊子就對了！

最近才想通這件事
對於每天練習這件事
不用想太多
只要時間到
站上墊子
就對了
不管今天有多懶、
有多少事要煩、
有多餓、
或是還很撐‧‧‧
Practice! Practice! Practice!
站上墊子，all will come~~~
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人總是會發懶，睡醒後總是會賴床，總是有一堆藉口發懶，我是說我啦.... 之前也早就聽過，自己的練習要規律，要自律，也讀過YJ常說的在家練習的tips，但是，我發現好像只有這一個方法對我最有用，站上墊子，就對了！！本來只想做十分鐘的，但總是玩了九十分鐘以上.....

上海人像

拍了一些街景，但是總覺得這些拍人的照片好像特別有故事.....

Walk the yoga talk

讀了我的TT老師Sara所寫的一篇文章，As a yogi, the question is no longer, “What advanced pose can I do?”, but “Can I walk my talk?” 對於一個yogi來說，重點已經不是可以做到哪些高難度的動作，而是我是否有身體力行?

“Walk the talk” 翻成身體力行好像就馬上遜掉一點，但是這是我目前可以想到的。文章中Sara說到他目前的忙碌生活，讓之前可以從容進行的瑜珈練習和靜坐變的不太可能，但他可以做的，就是把墊子上的練習搬到繁忙的生活節奏中，他可以做的就是找到自己的呼吸，還有保持與自己心的連結，”stay connected to my heart.”

這是許多老師說過的話，也是我常對學生說的 “真正的瑜珈是在墊子之外”，有個認真不缺課的學生問過我說　＂他很喜歡上瑜珈課是因為上課時很舒服很快樂，但是下課後呢？該如何繼續擁有這樣的感覺。＂

其實，很簡單就是把瑜珈搬到生活中。把瑜珈動作嗎？那只是一部分，把瑜珈動作嗎？那只是一部分，因為在瑜珈體位法的練習中你會更對身體有覺知，所以你身體也不再會彎腰駝背。但是，更受用的是你在瑜珈墊上學習到的專注力，帶到對生活中事物的專注，進而提升的覺知度，再加上對慈悲心的培養，你會發覺生活中的更多幸福，所以當然會更快樂。

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這真的是我的經驗，前陣子跟自己在乎的人常吵架，一吵架就生氣，然後就傷心，接著自己就一直在低沉的情緒中徘徊。突然有一天，我驚覺這種事已經發生很多次，我不喜歡這樣的模式，我不喜歡讓自己這樣down，我為什麼要讓自己這樣不開心。我想了想， “一切不開心都是因我自己而起＂，哇！這句話可是葛老說過的，真的驗證，會吵架都是因為我執意，他不依，不依就算了，我還執著，所以就生氣，生氣了還不原諒，就開始傷心了，開始在負面情緒中打轉。是我把自己關在這個籠子裡的，是我讓自己難過的，傻瓜！在After Ecstasy, the Laundry 中就有一段提到 “Forgiveness is the heart’s capacity to release its grasp on the pains of the past and free itself to go on.” 所以，寬恕別人就是釋放了自己。　這麼一想，就瞭了，那當初更何苦要生氣先呢？呵！　想通了，打斷這個循環之後，就真的很少生氣了。

呵～　我想，I am walking my yoga talk now!!　At least, trying to!