Spanda--脈動

在Anusara中, 所談到的五個通用法則Universal Priciples中的第2和第5項, 就是所謂的 Muscular Energy肌肉的力量和 Organic Energy延伸的力量! 若是簡單來說就是集中收縮和擴張延伸的兩種力量.

要談到肌肉的力量, 是比較容易去感受到的, 那就是啟動肌肉的力量, 讓肌肉去包覆著骨骼, 所有的力量從外在表面集中到核心, 把能量代入,往Focal Point集中。
而之後，再由Focal Point能量集中點將能量延伸出去, 從核心擴散到身體四肢, 到皮膚表面。在這裡可以感受到延展, 體內空間增加, 能量擴展。

以山式Tadasana來說，Anusara要求兩腳掌的四個角落確實扎穩地板, 能量從腳底抽上來, 啟動腿的肌肉, 小腿靠向身體中線, 大腿肌肉有力, 將能量提到骨盆, 上半身也是將能量送到骨盆. 之後Organic Energy延伸的力量, 將能量再以相反方向送出去, 所以你可以感受到腳下的地板, 很穩固的承載著你, 你也可以更穩固的站在這個姿勢內, 感到無比的有力但是卻不緊張且舒適 !
若以Parsvokonasana這個動作來說(如圖), 就可看出能量的收攝和擴張!

這就是瑜珈所要做到的, 藉由如此的收縮和擴張, 也就是所謂的Spanda 脈動, 帶來身體上的促進代謝和能量上的傳遞! 也唯有這兩種力量的協調和平衡, 才可以讓瑜珈練習更有效, 更安全!
Spanda, 可以說是我最喜歡的一個梵文之ㄧ, 感受身體的脈動, 感受呼吸的脈動, 感受能量的脈動, 感受自然的脈動!