口腔的瑜珈順位

 粉專的這篇「收下巴 vs 喉嚨頂端往後往上」竟被分享快30次了～

接續這篇，繼續討論一下「口腔」的順位～(不談牙齒保健，勿驚！）

頸椎的位置（順位），其實常常被忽略，大部分都花很多時間精力在喬肩膀和頭，但「喉嚨」、或是「口腔」這個部位，卻可以啟到很重要的關鍵！

看到一篇文章講述到軟顎的這個肌肉tensor veilie （連結及簡譯在文末），放鬆軟顎的這小肌肉可以減緩大部分中內耳障礙的症狀（包括耳壓、眩暈、發炎、耳鳴..等），因為影響耳咽管

解剖列車也指出顳顎關節的筋膜與核心肌群相連（深前線）

這部位也受迷走神經所影響，在測試腹側迷走神經功能時，是在發聲時觀察懸雍垂是否有被軟顎提起。

這完全就是這次 #關節工作坊 會分享到的頭頸順位的”生物力學證明”啊！

瑜珈中的口腔咽喉功法

～「喉鎖」Jandhala bandha，再次強調在能量調節中的關鍵（請看”喉嚨頂端往後往上” 文內簡介）

～喉輪

～khecheli mudra ,舌尖內卷頂著上顎的mudra, 這個mudra身印，舌頂的位置也就是這個軟顎的高度，功效會分泌唾液視之生命甘露（聽說要剪舌繫帶，才能練成神功）

BUT ，這篇也談的是口腔的科學順位（不需動刀）！

軟顎位置在上顎”洗衣板”後方的柔軟部位， 軟顎的後方就是咽喉管道上通鼻腔，下經過會厭氣管，剛好是頭顱的正中央部位。 影響耳、鼻、喉，所以當然影響呼吸、吞嚥功能。也是迷走神經通道!

Richard Freeman 老師在體式引導時總是會提到這個部位，上顎放鬆，如同發出「啊～」的暢快輕嘆聲，如同飲入月光精華soma！

而，在 #AnusaraYoga 的順位系統中提到這個「軟顎」的部位，剛好是在頭頸順位「#能量環」的起止點關鍵部位也稱作「上顎頂端」，甚至也是特定體式中「能量焦點」！

不懂什麼是Anusara, 這樣的口腔順位方法也會幫助的你的日常，或你的瑜珈練習！

#聰明順位的方法：

上顎頂端往上往後靠，

沿著頭顱後側往上（保持頸椎自然曲度），並拉長頸椎，

這能量線再往前繞回上顎頂端！ 這就是「頭顱環」，也要配合上「肩膀環」，才能平衡頭和肩膀的順位！ （圖1）

同時做好這個「上顎頂端」的順位，加上「喉嚨順位」，頭、頸、肩，就回到最平衡的狀態！

這個頭與肩膀的能量順位，如何在瑜珈體式上運用？！

～頭倒立、肩倒立、犁鋤式、後彎體式的頭頸順位.... 練過就知道

或者，來" #小V的瑜珈肌動學與動能順位線上課" 將會探討這些關鍵部位！

詳細課程內容: 小V的粉絲專業: Vic's Yoga Life

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《相關文章》

—你還在收下巴！？ https://www.facebook.com/2260091604080758/posts/3513757242047515/?vh=e&extid=0&d=n

— Tensor Veli Palatini. 此文章提到這個小肌肉, 是位於口腔頂硬顎後方的小肌肉, 影響到耳咽管, 要是放鬆這個小肌肉可以紓解大部分中內耳障礙出現的症狀, 如發炎,眩暈, 耳鳴, 或聽力問題. 文章最後提到可以用手指輕觸以按摩放鬆. （圖3）原文https://www.facebook.com/ActiveReleaseSonomaCounty/photos/a.463063380448038/3609631812457830/?type=3

—khcheli mudra 舌尖內捲頂上顎身印 https://youtu.be/Xx39cuaMJT4