7/3 TT
Twisting is the topic of today. Ben set the peak pose is parsva upavista konasana. He asked ppl to think what poses could help working toward this pose.
*pranayama
*asana, maining focsing on lenghthening on hamstring, and open up back and side for twisting: standing launch, trikon, parsvotanasan, parivtta trikon, padagusta (w/ knee bent), parsaritta parvota, sitting poses in badhakonasana, upavista konasana, ardha navasana, anatasana....
*twisting: should from center of spine, not from shoulder, head or hip. root down first bfr twisting.
功能性瑜珈解剖學－閱讀分享
哇，竟然超過一年沒在這裡更新了～～ 還是先來些最新分享 又讀完一本，這本「功能應瑜珈解剖學」簡體版，感謝神隊友人工運送回來， 作者是David Keil是位Ashtanga練習者，其實這位作者我已經讀他不少的瑜珈解剖相關文章，是我輩算極早開始關注在瑜珈解剖領域的Blogger(...
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若是以運動的觀點來看瑜珈，Bandha中文翻作鎖印、能量鎖、收束或身印，這在其他運動中沒有的，這也就是瑜珈獨特，甚至看似神秘的特質。Bandha這個字譯是鎖(Lock)，要鎖什麼呢，其實就是將能量鎖在特定的位置，以人體來說可以鎖在腹腔或胸腔，甚至頭腔，讓能量prana停留在這個空...
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禪柔(脊椎螺旋運動)這兩年改變我的練習很多, 也重新調整我對身體的認識及應用 可能是長年練習瑜珈的印記太深, 剛開始接觸禪柔時, 會感覺身體有某些部位或動作會抗拒或遲疑. 越練習越能理解, 身體的某些桎梏在崩解, 或某些塵封的角落在被喚醒中 當初在學習禪柔時, 多是實作,... -
你都是用「收下巴」來調整頸椎或頭的位置嗎？ 在瑜伽課或是健身時也常聽到的「收下巴」這個引導, 老師或教練的用意應該就是把頭帶回來順位, 但是這個指令是有效的嗎？ 瑜珈界的 #喉鎖 及 #喉輪 喉嚨的位置是頭顱和頸椎的交界點, 在瑜伽裡有所謂的喉鎖(Jalandhara Ba...
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