回歸真愛

最近在讀的書是 Marianne Williamson所寫的A Return to Love, "回歸真愛"是他的中譯本, 但書店都找不到了, 所以只好買原文來看! 會知道這本書是因為Felina老師常在課堂上讀這本書的內容, 他讀的段落讓我很有感覺, 所以才想要一窺究竟.

真的拿到書才知道, 這是一本從" A Course of Miricle"所寫的, 而作者自己寫出根據他自己的經歷和學習到的心靈成長. 書中大多使用基督教常用的辭彙, 但是作者也說明了, 這些詞彙在這書的用法是以心靈層面來解釋, 而非是宗教層面. 老實說, 這算是我第一次讀像這樣以基督教概念出發的英文心靈成長書, 所以在剛開始看到他使用的字眼時, 老實說有那麼一點點的反感, 我想原因很多, 小時後是唸天主教的幼稚園和小學, 所以以為耶穌基督那些大概就那樣, 尤其對於熱情傳教的教徒總有這麼點尷尬; 可能是因為比較習慣讀由佛法出發的書, 所以自己先入為主．　 但, 慢慢去讀之後, 覺得這本書根本沒寫什麼宗教的東西, 而他裡面所說的許多概念, 其實跟之前讀過的許多佛教觀點寫出的心靈成長書, 或是佛學教義, 根本就是一樣. 真的, 真理只有一個!!　再次應證！

所以，當然越讀越開心，因為這書其實用的字彙很簡單，幾乎就像是作者坐在你面前，跟你的直接對話， 書中最常出現的字眼，就是＂Love＂和＂God＂．因為書中說的就是Love is God, God is love! 其實God這辭, 這書也是以一個至上絕對的力量來解釋, 所以跟我的認識是一樣的! 我只是龜毛的想到一各問題, 其實之前讀到的佛法書中, 真的很少看到用到＂Love＂這各辭, 凡而最常被用到的是"Lovingkindness" 或是 "compassion", 也就是＂慈愛＂，＂慈悲＂．這兩種東西方不同的用法，好像有不同？好像意義不太一樣? 好像做法不太一樣? 還是，就是都一樣？　　我還不知道，也許等讀完這本書，我有可能悟出來．

Anyway, 我可能想太多...

書裡說到Love is the only reality, 除此之外的, 都是假的, 都是虛幻的. 愛是我們與生俱來, 原本就存在我們內在的. 那些不能回報給你愛的, 那些金錢,權勢,或是物質, 都是假的, 恐懼是學習來的. 而恐懼所創造出來的一切也都是假的. 這些話, 在這樣缺乏愛, 又渴望愛, 卻又抵抗愛的世界, 真的值的好好想想!!!

Enjoy the ride

12 月初參加了Patrick的workshop. 太久沒上課被操了.... 真的
這是我第一次參加Patrick的課, 他在今年勤奮的飛來台灣開課, 早就聽到朋友間好康到相報, 也很期待他超high的課. Patrick本身的能量很穩定, 也就是雖說Anusara的課都會很hyper, 但是他本身非常grounded 且 focus!

參加這次workshop, 最大的感想, 是回到自己. 讓我再次有機會看看自己, 檢視自己是怎麼看自己, 自己的態度是怎麼的偏差了. 自己身體目前的狀況, 自己的恐懼長到多大了..... 血淋淋的
很喜歡Patrick提醒的一些點. "Our practice on the mat is to searve us! " 我們在墊上的練習是要來服務我們的, 不是讓我們成為練習的奴隸. 墊上的練習是來幫助我們, 與我們的生活和生命作連結. 還有, 再最後一天的課, 他要我們分享夢想, 要我們將目光放在自己的夢想, 專注但是同時又不過度執著. 就像下次的旅行目的地是太魯閣的話, 別急著趕到目的地, 而最好是, 在車上放片你最喜歡的CD, 搖下車窗, 慢慢的網你的目的地前進! 這樣你才不會錯過了一路上的美好....

嗯, 我要慢慢來....... Enjoy the ride!!!!

看不慣的事情背後...

最近在盤算想去印度和泰國的進修, 但是沒想到現在這兩個國家都處在一個觀光客前進會遲疑的狀況下...... 先深深為這兩個國家祈福, Om Shanti Shanti Shanti......

還好, 最近剛好在讀 ＂項塔蘭" 這套書, 這本書正剛好在描述這個在正有許多人受難中的' 孟買'. 這本書是一各澳洲人的半自傳, 他因為逃獄逃亡到孟買, 以一個外國人的角度,十分寫實且深入, 而且還很有深度的描述這各城市, 這個國家. 我還沒讀完這厚厚的上下冊, 但是真的好像已經在經歷印度孟買了..... 昨晚讀到一個段落, 一驚! 因為他的描述, 讓我想起了上海. 之前在盤算印度之行的時候, 自己心中就曾浮起這個念頭, 中國和印度, 不是很像嗎? 同樣是人跟螞蟻一樣多的地方.... 我還要去印度嗎? 但是這段落,讓我終可比較清楚理解, 有龐大人口負擔的國家,思維和文化是跟我們島國人民有多大的不同.....

這段落是描述, 書中主角'林'一直到生活了半年, 才知道所住的旅社的用水, 也就是他每天沖澡三次的水, 是由一群工人,以人力每天將水運到旅社外, 再一人接著一人將水一桶一桶灌到頂樓的水塔. 主角林十分驚訝, 且覺得慚愧, 說從此不在旅社沖澡, 林的印度朋友說, 千萬不要如此, 因為這是他們的工作, 有這樣的工作他們才可以養家活口,而且他們可是實實在在的賺錢,自傲自尊的生活著, 你一定要繼續用水, 這樣她們才會繼續有工作做....

我剛到上海時, 對於路上常看到許多人騎著三輪貨車,後方在許多的回收紙箱或雜物的現象, 還有路上的公共垃圾桶總是每五分鐘總有人會去翻垃圾桶, 找尋可以回收的瓶罐或紙類的現象, 十分不解. 然後我看到更多扎實花著勞力的工作者: 一輛腳踏車載著6大桶飲水機的桶裝水來回許多的建築物; 上海的路邊公園或是很少看到的綠地, 總是修剪的整齊乾淨; 路邊的清潔工總是早中晚都看的到他們掃不完的煙屁股和垃圾...... 我很不習慣看上海人隨手丟垃圾的習慣, 所謂隨手是正大光明,理直氣壯的丟. 不只在人行道上, 是致我們上次在一個等上船的有冷氣的大等候室, 親眼看依各穿著時髦的年輕人, 在吃完冰棒後, 手還停在嘴邊的位置時, 就直接鬆手很故意的將手上的冰棒棍'砸'下來在乾淨的地板上. 旁人都覺得理所當然.然後, 我看到一各穿灰制服得清潔工, 不到五分鐘, 就來掃掉......

我後來理解了, 在這樣人口眾多的國家裡, 需要創造更多的工作機會, 有人丟垃圾才有人可以掃地....?! 這個例子, 跟上面＂項塔蘭" 書上的印度描述, 有點不輪不類, 但是 若沒想過這些事情表面後的意義時, 我們可能就會不仁慈的面對這些我們看不慣的事....... 我為我當初的心態覺得慚愧..... (Updated: 但是我還是不會隨地丟垃圾......)

腿的覺醒

上個星期六行程滿檔，超級充實！
早上跟精神奕奕的大家，分享了Anusara，要先跟親愛的同學說聲不好意思，我後來想想，我好像講話太快，因為心急想要給太多資訊了，也許對第一次上Anusara的課的同學, 可能會消化不良.... 但還是希望大家都跟我一樣; ＂很有感覺＂　也要謝謝大家，能教課的感覺真好！

也許是因為教課時，有許多站姿練習，超多的＂內旋＂和＂外旋＂，下半身已經被叫醒了！　剛好這次又有幸可以參加下午畹玉老師的Key Muscles的課!這堂課剛好是股四頭肌和膕繩肌! 三小時的課, 我的腿超有覺知啊! 很有收穫的是在膝關節的力學練習, 有相關的膝蓋的hyper extend的問題. 其實我有一點這樣的問題, 就是膝蓋過伸的問題(手肘關節也有). 之前也寫過這樣的文章, 這次真的比較實際在身上體會到, 還有"腓腸肌"的覺醒! 在膝蓋伸直的時候, 要保護膝關節比較多為人知的就是' 股四頭肌' 的啟動, 保護並穩定膝關節, 但是膝關節的屈肌:膕繩肌和腓腸肌也要同時啟動! 這樣就造就了所謂的＂micro bend＂微彎．啟動腓腸肌是比較好的指令，因為，若是只是告訴學生微彎膝蓋，腿部後方的肌肉未必會隨之啟動（active) , 那會容易造成股四頭肌失去力量! 只是, 在腳掌踩地的閉鏈（closed chain)姿勢中, 要去真的讓hamstrings 和腓腸肌啟動, 真的不容易啊!!!! 所以感謝畹玉安排的練習，真是十足到位！所以再次推薦畹玉的課喔！有覺知的老師，才可以教出有覺知的課阿！　

呷菜郎可以享用的台南美食之二

最近沒梗 所以偷懶很久.......

反正我是在放空中, 就來貢獻台南美食呷菜郎版第二彈! (雖然我知道有圖有證據, 但我的讀卡機壞啦~~ 等搞好再來上圖..... )

這次回到台南, 口味變了, 很不想吃肉, 連我最愛的台南牛肉湯,我竟然連想都沒想要去吃. 記得之前有說過 若是牛肉湯是我無法完全素食的很大誘因. 這次, 我想, 我又向素食邁進一大步啦.
既然不想吃肉, 就來介紹可以素食的台南美食

＊金得潤餅: 這也是從小吃到大的潤餅捲, 而且每次回台南必吃! 台南的潤餅跟北部的很不一樣, 沒有濕濕黃黃的菜, 台南的都是很大捲, 我的手握滿上下還有多出約10公分, 所以是大碗滿意的. 這家傳統潤皮捲皮上會先有蒜泥, 餡料有高麗菜,皇帝豆, 豆干,鮮蝦一枚, 肥肉一片,還有灑上我的最愛"花生粉糖' , 外皮還會烤過, 所以吃起來會有點脆脆的! 你知道的,台南人愛吃甜, 連這個都會加糖, 奇怪吧! 可我都會跟他說要多糖! 那吃素人怎辦, 當然可以跟他說不要放肉蝦, 糖要多少他們都可為你現作! 吃起來很滿足,口口都是料, 吃到很多蔬菜的感覺! 一捲只要30元..... 我每次都得吃兩捲....
位置:在民族路上水仙宮菜市場旁, 就在我上次介紹的碗粿的附近而已!

＊體育場杏仁冰: 這各當然吃素的人可以大飽口福的冰品!! 這家店的杏仁豆腐香純濃, 加上絕配紅豆,再加上煉乳, 夏天一級棒!! 這家的紅豆也是我認可的, 粒粒綿密又有紅豆香! 這家好像被評作台南伴手禮的樣子, 這幾年他們也做可以外地宅配, 只有杏仁可以搭配其他不同餡, 我上次回台北之前有買,但是吃起來絕得太甜,沒有挫冰陪伴, 真的有差... 而且其他的配料也怪怪的, 總之, 只有在本店裏來一盤現做的紅豆牛奶杏仁冰,只要35元, 才過癮!
位置: 在健康路右轉體育公園, 路口就看到,不是那家比較新的店面喔, 本店店面純僕幾乎沒裝潢, 別走錯家！

＊番薯粉碰＆白糖粿酥﹔這個下課後的甜點也只有冬天限定，因為是攤販，只有在下午４，５點才會出來賣，而且天氣不冷不賣！以前放學後總是超餓，當然要來吃點心！這兩各是油炸食物，這種老點心，現在已經很少人再賣了．番薯粉碰，就是番薯摩成的粉包糖心，去油炸，一定要吃現炸，一口咬下可吃到地瓜香，和熱熱甜甜的糖汁流出來！白糖粿酥，因該是用糯米粉做的，捲成麻花狀下油鍋炸，起來後裹上很多的花生糖粉！吃起來口感有點像麻薯．又有甜甜的糖粉！超讚！
位置﹔這個真的很難找了，我吃的這家在海安路上，記不清楚是幾段，在後甲國中再往北走，的路旁廟口前！
其他台南美食

生活中的Yoga moments

發現在練習時，很多答案或是想法會自己浮上來，不是思緒繁雜的練習，是心和身體難得安靜下來時，才聽見或看見答案就在哪裡．
～～～～～～～～～～～～～
右髖關節，在第一次urdhva Danurasana時，突然又覺得快抽筋了，下來又發現右腳已經開到快到墊子外面去了．左右髖關節的不平衡，內旋和外旋的不平衡．搞的下腰也很不爽．調整一下，後面幾次輪上來就舒服多了．腳也在定位不外撇．　我得好好關心一下我的右髖．．．
～～～～～～～～～～～～～
昨天和小姪子在床上玩耍時，他吵著要和我做瑜珈，要做那個阿媽做的＂橋＂．我一聽，有點吃驚，因為他也只是前幾天看到我教老媽做的setu Bandha Sarvangasana，要訓練媽的後背肌肉，我老媽甚至記不起來我曾告訴過這個式的名字，小孩子既然就直接可以說出這式．小孩真的有瑜珈的天命......

旅行的意義

不知道為何，最近＂旅行的意義＂這首歌，一直出現在我腦海．
可能是因為在上海時，聽太多次了．
可能是前陣子在電影院看＂渺渺＂的預告片，仿佛記得配樂就是這首歌．
可能，我還在想，到底旅行的意義是什麼？
你欣賞我哪種表情？在什麼場合我可曾讓你分心？
離開，就可以等待答案降臨？！
～～～～～～～～～～
旅行的意義「陳綺貞」

作詞：陳綺貞　作曲：陳綺貞　編曲：李雨寰

你看過了許多美景　你看過了許多美女

你迷失在地圖上每一道短暫的光陰

你品嚐了夜的巴黎　你踏過下雪的北京

你熟記書本裡每一句你最愛的真理

卻說不出你愛我的原因　

卻說不出你欣賞我哪一種表情 卻說不出在什麼場合我曾讓你動心　

說不出　離開的原因

你累計了許多飛行　你用心挑選紀念品

你蒐集了地圖上每一次的風和日麗

你擁抱熱情的島嶼　你埋葬記憶的土耳其

你流連電影裡美麗的不真實的場景

卻說不出你愛我的原因　

卻說不出你欣賞我哪一種表情

卻說不出在什麼場合我曾讓你分心

　說不出　旅行的意義

你勉強說出你愛我的原因　卻說不出你欣賞我哪一種表情卻說不出在什麼場合我曾讓你分心　

說不出　旅行的意義

勉強說出　你為我寄出的每一封信　都是你　離開的原因你離開我　就是旅行的意義
～～～～～～～～～～～
（PS. 沒想到有這天,我也會開始貼歌詞...... 不過, 這真的剛好是我想說的......)

架好天線～Kundalini師資班

幫好友Grace翻譯一些Kundalini師資班的講義. 順便宣傳一下這個師資班課程! 請見下下方資訊!　要是我在台灣，我應該會參加！大力推薦！

我翻譯的部分應該是開頭的教師身分說明. 我很喜歡Yogi Bhajan所說的,(希望這樣引述在我的部落格並不會有版權的問題...) "The psychology of a Teacher is that he or she is a vehicle, a person who has totally dissolved himself or herself to let the nectar of life flow, in order to nurture another human being, so that being can understand the love and the realization of Infinity without any reference to fear" 我的翻譯是"一位老師的心中應該認為自己是一個媒介管道，完全將自己融入生命甘露中以滋養人類．所以人類將可以了解愛，且可以無畏的實現永恆．"

翻完這幾頁我才更深的了解，之前有聽過一些大師在教學時，是如何連結至上的能量，直接的展現． Yogi Bhajan說，＂若是你對完美和覺得教學前必須知道所有的事情而感到焦慮，那是你的自我意識想要控制你．你的教學本質上就是永恆的．你無法控制它．　你只可以選擇遵從或是不遵從．＂所以，你只有養成去聽從你至上至高的內在意識，保持與你的Guru做連結，讓教學自我展現．這就為什麼需要自己每日規律的靈性修行．保持＂無私＂＂服務＂的精神，教學才會純粹．Yogi Bhajan說轉動地球的靈回幫助你解決問題，你必須學習信任 and keep faith!

回想自己的教學，還有好多要學習，偶爾會有神來一筆，尤其當自己非常融入當下時，也許就像是薰衣草老師說的＂通靈＂吧！！嗯！那要先將天線磨亮，並描對方向！！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
KRI 認證 第一級: 寶瓶教師
基礎和覺醒
第一週
1/6/2009-1/11/2009
這項全面200小時培訓內容包括：
昆達里尼瑜珈 姿勢, kriyas, 冥想, 教學
作昆達里尼瑜珈老師的角色
瑜珈哲學，昆達里尼瑜珈的起源
瑜珈與西方的解剖學
人學＆ 3HO 瑜珈的生活方式
*總共三週完成200小時
2009年師資培訓日期
第一週 1/6-1/11
第二週 5/11-5/16
第三週 7/15-7/21
關於 Yogi Bhajan 大師
昆達里尼瑜珈大師 Yogi Bhajan，在1969年去到美國。他的目的是： "我是來創造教師，而不是收集的弟子"
自那時以來，他前往全世界教導昆達里尼瑜珈。 1969年 Yogi Bhajan 成立了 3HO (快樂，健康，神聖組織)。
他的第一項原則： "幸福和快樂是你與生俱來的"
通過 3HO 和 KRI (昆達里尼研究所)，Yogi Bhajan 已培訓了數以千位昆達里尼瑜珈教師。在1994年， 3HO成立了 IKYTA (國際昆達里尼瑜珈教師協會) ，以全世界昆達里尼瑜珈教師聯合的力量進一步推廣這些無價的智慧。
"如果您想學一件事，閱讀它如果你想了解一件事，寫它如果你想 "master" 掌握一件事，教它"
"If you want to learn something, read about it.If you want to understand something, write about it.If you want to master something, teach it."Yogi Bhajan
關於師資培訓
這個課程適合每個熱愛昆達里尼瑜珈的學生。無論你想成為專業瑜珈教師或是加深你個人對昆達里尼瑜珈的經驗，你都會得到無價的收獲。
如果您從未上過昆達里尼瑜珈課，我們建議您先聯繫一位KRI 認證的昆達里尼瑜珈老師。這一級全面培訓提供的工具會為你打好一個終身的瑜珈基礎。
您將學習昆達利尼瑜伽理論和技巧，讓您有自信心的為自己和周圍世界服務。在您學習和練習瑜伽的同時仍然能夠保持您的工作和日常生活。
KRI 認證的昆達里尼瑜珈老師讓您有資格教導學生。
KRI 認證資格
整個過程你將會有昆達里尼瑜珈 Kriya 和冥想練習的功課。
出席整個過程是KRI 認證資格的先決條件。完成後當然，你將被要求：
通過筆試
教一堂昆達里尼瑜珈課到所要求的標準
參加過至少20堂昆達里尼瑜珈課
已完成至少連續40天的冥想
參加所有培訓時的 sadhana 早課
出席一天的White Tantric Yoga® 白色檀陀羅瑜伽課程
同意以及接受了 "昆達里尼瑜珈教師專業守則的標準"
參加一次 Sunder 老師的Workshop
KRI 認證後，你將成為 IKYTA (國際昆達里尼瑜珈教師協會) & 臺灣昆達里尼瑜珈教師協會 的會員。
學員可否認證：教師隊伍將作出最後的決定。
Karma瑜伽 (包括準備食物和清潔) 是課程重要的一部分。
教師團隊
Sunder Singh Khalsa
出生於一個來自台灣的家庭，當他年青的時候他們移居美國。 在他青年時代，他對信仰產生了興趣。1971年他遇到了Yogi Bhajan並開始向他學習。Yogi Bhajan是昆達利尼瑜伽的始祖，Sunder Singh Khalsa不斷得到大師Yogi Bhajan的傳授。Sunder至今從事瑜伽導師職業30年了，每年他都會在全世界最大的新墨西哥州瑜伽營地裡教授學生。Sunder是昆達利尼研究協會（KRI）亞洲教師培訓中心的理事以及昆達利尼研究協會（KRI-Kundalini Research Institute）認証的教師培訓導師,同時在美國維吉尼亞，他是一名成功商人。他每年都要兩次前往亞洲，加強教師的培訓並視察那裡的教師培訓計劃。在過去的5年中，他已經在亞洲的新加坡，泰國，馬來西亞和斯裡蘭卡等國家進行過傳授。
Angad Kaur ( Rebecca Lo)
是現在全中國唯一擁有IKYA ( International Kundalini Yoga Teacher Association) 和YA (Yoga Alliance ) 國際認可資格的昆達利尼瑜伽執教和導師培訓高級導師 。 亦同時全中國唯一擁有兒童瑜伽 (Radiant Child Yoga Program) 的國際認可執教和導師培訓資格的高級導師。
於多倫多完成昆達利尼瑜伽導師訓練課程 (Kundalini Yoga Teacher Training Level 1), 同時於英國倫敦修讀高級導師課程 (Kundalini Yoga Teacher Training Level 2 ), 亦修讀Shakta Kaur Khalsa 親自教授的教授兒童瑜伽高級導師課程(Radiant Child Yoga Program Level 1, 2 & 3 )。Shakta Kaur Khalsa是有國際聲譽的導師, 作家和兒童瑜伽的先驅。
能用英語, 廣東話和普通話教授瑜伽, 而亦保持跟大師Yogi Bhajan 的教義一樣純正。引導學生達到意識的思想狀態而體驗到昆達利尼瑜伽帶給他們不同感受之處。
於香港出生, 1995年移居澳大利亞墨爾本。於當地上了人生第一次的瑜伽課…剛巧那次就是昆達利尼瑜伽 (Kundalini Yoga)課。從此也沒有練習其他流派, 因感覺很圓滿。昆達利尼瑜伽銳變的力量令她身, 心, 靈上都起了變化。練習了昆達利尼諭伽一年, 就開始吃素。從前為自己有很好的酒量而覺得驕傲，現在以淨化內在系統 , 酒不沾唇而驕傲。從前要擁有名牌服飾, 現在一套簡單純棉白色的衣褲, 也開心。
2000年, 移居加拿大多倫多時, 有機會參加一級昆達利尼瑜伽老師培訓班 (Kundalini Yoga Teacher Training Level 1), 以加深練習。從來沒想過要當職業瑜伽導師 。直到2004年11月移居上海7天後, 就收到上海定居境外人士的電話和電郵,詢問昆達利尼瑜伽課程。直覺告訴她, 在中國她是有使命的。定居上海6個月後, 她建立了Yoga Asia瑜伽館….全中國第一家昆達利尼瑜伽館。 從2005年5月開始, 已經教課超過1,000小時, 昆達利尼瑜伽群體也漸漸的成長。
主要經歷:
* 2006年星之健舉辦的瑜美人大賽評審委員會委員之一.* 2006年夏至，在美國新墨西哥州（3HO總部）Angad Kaur 被昆達利尼瑜伽研究協會亞洲區的董事-Sunder Singh任命為中國區域第一位資格認証的瑜伽培訓導師。* 她也是第一位在中國取得兒童瑜伽文憑課程（RCYP）的教師培訓導師。* 並於2007年在倫敦完成了KRI（昆達利尼研究協會）的二級培訓課程。* 全國健康產業工作委員會為Angad Kaur(Rebecca Lo)頒發了高級瑜伽指導師職業資格証書。* 同時她被指定為上海特許經營培訓基地瑜伽評審委員會委員。* 作為評審委員會委員參與了2008年哈爾濱聖瑪杯中國首屆瑜伽冬運會。
Tonie Nooyens 和Hanneke Meijers
Tonie Nooyens 和 Hanneke Meijers 是KRI認證昆達里尼瑜珈教師以及內觀和藏傳佛教冥想的從業者。他們在泰國，柬埔寨，非洲，和越南有多年的教學瑜伽，冥想，癒合瑜珈和靈氣的經驗。他們還在泰國和斯里蘭卡教第1級昆達里尼瑜珈師資培訓。
除了在柬埔寨支持昆達里尼瑜珈，Tonie Nooyens 和 Hanneke Meijers也教西藏佛教瑜伽和冥想，提供心理壓力管理，溝通和個人能力的訓練。
Grace 全程翻譯
地點
位於台北的附近，大約1.5小時的車程，大自然的地方。
每週你將會住在培訓的地點。我們將共同生活來體驗一個完整的瑜伽生活方式。
非常乾淨，簡單的住宿
將提供美味的有機素食餐
報名&費用
請與我聯絡
把您的姓名和聯繫方事 Email 到：abnashikk@gmail.com

我終於看了"海角七號"啦!
沒在台北看，因為想要帶媽媽一起去看，所以回到台南帶著據說四十年沒進過電影院的老媽，去看了早場12點的電影! 老媽還很興奮的說，要怎樣買電影票都還不知道哩．抱著爆米花，等著入場，原來看這場的只有四個人，除了我和老媽另外是兩個中年媽媽，我和媽媽走在前頭進場，他們還因為老花眼看不清座位號碼在請工作人員幫忙，工作人員豪氣的說，就我們四人看，隨便高興坐哪就坐哪！哈！
影片很通俗，真的看的出台灣人的熱情和善良，還有美麗的台灣！只要抱著這樣的心情來看，不需要想太多，也不需要用太嚴素的角度去研究，這是一部舒服的電影．　

好想去往南部衝，好想在海邊喝啤酒，好想來瓶馬拉桑，好想要孔雀之眼，好想去游泳，好想去在海邊發呆．．．．
（伴著電視上混亂的抗議嗆聲畫面，有點錯亂，看到故鄉這樣的混亂，很心疼．．．．不管如何，暴力就是不對，我們不需要這樣吧．．．．都是台灣人....）
shanti...shanti.... shanti.......

有水準的苗栗人

上個週末，有幸剛好可參加老同學在苗栗的婚禮，當天天氣超好，同學的訂婚宴是在苗栗有名的＂綠葉方舟＂，一間為在山裡的餐廳，很舒服的地方，很適合辦婚宴！剛好回到台灣可以參加這樣的婚禮，我真是超幸運的！！

更幸運的是，卡列拉斯也來苗栗耶！另一個同學是苗栗人，剛好有票可以去看卡列拉斯的演唱會，超級幸運的又可跟著去聽演唱會．可，我本以為是室內演唱會，沒搞清楚是在戶外體育場的演唱會，和同學蹬著細跟高跟鞋和小洋裝，往會場前進，同學說苗栗從未有這樣國際級的演唱，我們在會場外就看到人山人海，明明開演就是７點半，我們也在趕路，但是路上大家還是悠閒的前進，同學說真有鄉下的氣氛！在場外還有許多賣烤香腸和螢光棒的，有點傻眼，是五月天演唱會嗎？！　場外沒票入場的已經都坐在路邊等待＂聽＂演唱會了，我們奮力的踩著高跟鞋總算走到入口，哇！滿場都是人，不管是樓上還是一樓搖滾區！我們有幸的進入搖滾區，所以是坐地板，到場時，令我驚訝的是大家幾乎早就安靜的坐著等待！我們也二話不說，脫了高跟鞋，就坐下來！雖然，跟我期望的國家歌劇院不同，但是在美麗的星空下，也是別有一番風味！

音樂會開始，由長榮交響樂團帶領，觀眾完全無聲的聆聽，雖然我們坐的位置是門口，但是音樂的魔力依然渲染整場！沒有人吃香腸，沒有人吐痰，沒有人抽煙，沒有人喧鬧，音樂的力量使大家安靜下來！當然卡列拉斯的魅力，只要一出場，就整場靜止！還有溫柔舒服的女高音，厚！怎麼這麼讚！再加上秋天的晚上，天氣超舒服，厚！我怎麼這麼lucky!! 我拉了下我同學的手臂，悄悄說聲＂謝謝你！＂

安可了三首，依依不捨散場，大家也都是有耐心的慢慢出場，因為人真的超多的，聽說有四萬人，可也不見有推擠，跟在大陸比起來，老實說，我還有點不習慣！苗栗人真的很有水準喔！！感謝你們給我這麼美麗的夜晚！！

文藝電影

台北的家沒有裝有線電視，所以我有幸可以逃過電視轟炸（雖然台灣的電視真的比中國的好看多了！），加上DVD出租還有錢在裡面，所以趁此機會當然卯起來看片子！而且，可以盡情的選那些哈尼覺得悶的片子看！哈！真過癮．

發現自己都是租歐洲片或獨立製片，一連看了六部片，高山上的世界盃、蝴蝶　放牛班的春天　未婚妻的漫長等待　巴黎我愛你　

看著這些藝術電影，讓我想起自己文藝青年的年代，應該是高中時開始在看很多電影，常常跑去＂全美戲院＂一次看兩部片，還用零用錢訂＂影響＂雜誌，這可是當時唯二的專業電影評論雜誌（另一本是立久不衰的＂電影世界＂），影響雜誌有些內容很專業，討論到分鏡，導演手法和風格，很多的意象寓涵，裡頭寫的其實真的都未必看的懂，那時沉默的羔羊造成的轟動，我還記得那時的一句影評說到＂朱蒂佛斯特所飾演的探員在這部片中根本就是個性轉換器！＂啥？什麼是性轉換器？小時候怎麼會懂這些，但是也看了很多藝術片，上了大學也常自己去真善美看電影，所以一個人看電影其實是小時侯最喜歡的活動之一，反正看藝術片的人都超少，一個人看也不覺怎樣．就是迷上那種意境．．．．自以為是的文青．．．但是還好有過這段日子．．．真爽！

上山去!

在上海回台北之前，早就列好了長長的To Do List，
其中一件，當然要去爬山！
我一早起又習慣性的跟著太陽起床，準備好後開心的出門，
在路上的美而美早餐店吃了簡單的早餐（有美而美真好）
往象山上出發！
天氣超舒服，陽光明媚但不熱！每樣東西都被打光的多美麗！
一路上山，再次跟大自然見面，微笑又咧到耳朵邊．．．　　
好久好久沒有被大自然包圍了．．．
天阿，我真想念妳．．．我的Mother Earth!!

～～～～
本來以為久沒爬山，可能變成肉腳了，沒想到還是可以一鼓作氣爬上拇指山！
山頂上的王位已經坐著一對中年夫婦，
兩人親切的跟我打招呼，
我坐在一旁想等他們離開，坐上王位欣賞最棒的風景
他們輕鬆舒服的聊著天，
有著老夫老妻的舒適和體貼，
真令人羨慕．．．
上山來的通常都是中老年，
每次看到這樣的夫婦都覺得心頭一暖，
可以有相同興趣，可以一路扶持，
可以休息時談天說地，
這樣的情感應該都可以走的很長很久的．．．
．
．
．
嗚～　真想你．．．　哈尼．．．．

我回家了～

哇!!! 台北! 我回來了!!! 當上了立榮的小飛機時，我的心就一直在微笑中！！
當在飛機上看到台北盆地時，就有想擁抱這片大地的衝動，哇！！有綠色的’山’耶！！（上海是沒有山的）
從松山下飛機，跳上市內公車，司機一開門就親切的打招呼，耐心的等我把行李扛上車，提醒我小心點！
車子走在美麗的林蔭敦化北路上，我的微笑已經咧到耳朵了～
到捷運口，乾淨的地面，大家有序的排隊，上下車一點也不緊張
到家門口，警衛伯伯換了新人，我不認識他，但他也對我微笑！
開門進到我睽別３個月的家，陽光明亮的家，看的到山的家，有自己味道的家
強烈的想要找人擁抱！！！台灣，我回來了～～～～～～

100個瑜珈&冥想網誌(英版)

看到一個網友的blog推薦了一篇文章, 是這個網站整理出來的100個瑜珈與冥想靜坐的blogs。在資訊常被封鎖的國家中，許多繁體中文的東西常常讀不到，所以讓我有機會去看看其他世界的。
這是個美國網站所選出，所以當然是說英文。許多blogs本來就在我的名單中，真的有許多是很認真很有內容的blogs，值得去晃晃喔! 可惜他們不懂中文，許多的中文blogs我覺得都更精采呢.... 我們可真幸運，可以左右逢源啊～　呵.....

Yoga
The sites below are focused mainly on yoga. From yoga tips to personal experiences with the practice, yoga enthusiasts should definitely check out these sites.
A2Ashtangi - Tim practices Ashtangi yoga. This blog chronicles his passion for the discipline, as well as whatever else enters his mind.
About Yoga - This blog is maintained by Ann Pizer, a Registered Yoga Teacher (RYT) with the Yoga Alliance. She has taught vinyasa/flow yoga and prenatal yoga.
the accidental yogist - Learn all about yoga life in Los Angeles with this informative blog. This includes guides to studios, teachers and specific classes.
Alignment Yoga - This blog presents articles, audio and videos from yoga expert Scott Anderson.
AnmolMehta.com - Anmol is a master of yoga, meditation and zen. Learn more about leading a relaxing, fulfilling life on this blog.
Ashtanga Diary - Sue Zann Toh writes this online diary. She is an Ashtanga yoga nut living in Perth, Australia.
Ashtanga Student - Here, another Ashtanga yoga lover writes about yoga, life and more. This blog has been active since 2006.
BernieBirney - This site is all about yoga for daydreamers. Bernadette Birney calls her blog “rambling,” but we find it delightful.
Bow Down Yoga - This is the blog of Sofi Dillof, an advanced certified Jivamutki instructor. Here, you can ask Sofi questions, learn more about yoga and sign up for classes.
Chai & Yoga - Heidi writes this blog about yoga, healthy cooking, reading, traveling and more. She has been studying yoga for over six years.
City of Gems - This is a fantastic Live Journal about yoga. From personal experiences to practical tips, you will enjoy reading City of Gems.
CRON yogitect - Here, you will learn more about Ashtanga yoga and the calorie restriction optimal nutrition (CRON) diet.
Cupcakes & Yoga - Here is a blog that shares the love of both yoga and cupcakes. Yes, it’s as quirky as it sounds and we adore it.
Dada Veda’s Yoga Blog - Dada Vedaprajinananda offers his wisdom on yoga and the world on this blog. You will also find links to Dada’s music. Do yourself a favor and learn more about this man.
donutszenmom - This blog has been updated since 2005. It is an anonymously written personal blog about yoga, zen and family.
Downward Deegs - Lauren has been a yogini for five years and shares her most interesting yoga experiences here.
driste - This is another yoga enthusiasts reflections on the study, as well as how it relates to life.
Elsie’s Yoga Class - Here, Elsie offers free online yoga classes, complete with helpful pictures and added resources.
Eoin Finn Yoga - Eoin Finn writes this enlightening blog. Finn is a disciple of yoga, Eastern and Western philosophy, martial arts and meditation.
e-Sutra - Leslie Kaminoff writes this blog. He is a yoga educator who has been inspired by tradition of T.K.V.Desikachar.
Everyday Yogini - Nona Jordan writes this blog. She is a certified instructor who has experiences with many branches of yoga. Learn more about her, from her and with her on this blog.
Everything Yoga - This is one of the best yoga resources on the Web, period. Here, you will find tips on beginning or improving your techniques, as well as recommendations for new yoga products.
Grounding Thru the Sit Bones… - Brenda Plakans writes this yoga blog. She is a yoga teacher who has been studying Iyengar-style yoga for 17 years.
Hip Tranquil Chick - This long-running blog chronicles the journey of a hip chick who is balancing yoga with her fabulous lifestyle.
In Limine: On the Threshold, At the Beginning - This blog boasts a long, poignant name, which gives you a good indication of what you will find here. This is a thought-provoking blog on life through the exploration of yoga.
insideowl - This is a personal blog that covers many topics. However, the author does update the site with yoga journals here and there. Yoga enthusiasts should benefit from those entries.
Kundalini Yoga & Chakras Balancing - Here, you will learn more about the Kundalini discipline of yoga, as well as how to balance your chakras.
Just Breathe - Nadine Fawell is a “a yoga teacher, yoga practitioner, yoga-obsessive” who relates all of her life experiences to the practice.
Linda’s Yoga Journey - Here, blogger Linda chronicles her trips to India as she studies her passions “along the yoga path.”
Living Yoga Blog - This is the official blog of Living Yoga a documentary on the history of yoga. Learn more about yoga and the film here.
MahaMando - This is the yoga-related blog off a “21st century seeker” in Santa Monica.
My Third Eye Itches - Although this blog has recently ceased its updates, you should definitely check out its archives. This is a satirical look at modern yoga and is absolutely hilarious.
My Yoga Blog - This is Ursula’s notes on yoga and life. She started secretly writing in 2000 and then decided to start a blog. It is updated very frequently.
My Yoga Mentor - This blog is written by Bridget Chaney Lennon, a yoga instructor and nutritionist. Learn more about yoga, as well as Bridget’s philosophies, on this informative site.
My Yoga Online - This is a large resource for information on yoga, pilates, green living and meditation.
Mysore Musings - Here, you will read the musings of a yoga, book and food lover. Informative and amusing, this is a personal blog that yoga buffs should check out.
namasteph yoga blog - Stephanie is both a student and teacher of yoga. She does not claim to be an expert in the subject, but presents a wonderful blog on yoga and life.
Nobodhis Yoga Journal - This anonymously written yoga journal is updated by an Australian female. Learn with her by reading about this personal journey.
North Attleboro Yoga Blog - This blog offers yoga information from the Aura Wellness Center in downtown Attleboro, MA. Most of the articles are written by Paul Jerard.
Om Shanti: A Yoga Blog - This blog is dedicated to a variety of yoga topics, including health news and product reviews.
The Only Ashtangi in the Village - This is a more of a personal blog than a guide on yoga. However, it is a good read and you may relate to the author’s journey through life with yoga.
Park Cities Yoga - This is the official blog of a popular yoga studio. Learn more about the practice of yoga, as well as various classes offered by Park Cities Yoga.
PeaceLoveYoga - Here is a traveling, studying lover of Ashtangi yoga. Her adventures, lessons and photographs are fascinating.
Playin’ the Edge - You will find some inspirational thoughts about yoga, life and many other topics here.
The Power of Yoga - This blog follows the author’s journey to wellness through the practice of yoga. It is both educational and touching.
Prana Journal - This online journal encourages self-discovery through the practice of yoga.
Reflections for Yoga Teachers - Although it is directed mainly at yoga teachers, this blog should be of interest to yoga students as well. It offers inspiration to those who teach yoga.
Reflections on Yoga - From the same author as the blog above, this site is about the love of yoga in general. Everyone should benefit from this blog, as it provides inspiration to both students and teachers.
Sahaja Yoga Blog - This blog is written by an expert in all things yoga. It offers enlightening posts, including audio and videos of true yoga masters.
Samadhi & the City - This is a group blog about yoga practice in the large cities of Los Angeles, New York and San Francisco.
Shiny Yoga* - This blog is written by a full-time publicist who also works as a yoga instructor at night. She teaches Dynamic Hatha Yoga in a flowing vinyasa style.
Skeptic Yogi - Here is a unique perspective from a skeptic yogi who balances an ancient practice in a modern world.
Souljerky - This site offers yoga-related news with some much-appreciated wit. A favorite amongst many yoga lovers, do not let this blog pass you by.
Teacher Tells All - Here, yoga teacher Erica Rodefer discusses her experiences with yoga studios and students.
Teaching Kids Yoga - According to this blogger, leadership begins in toddler-hood! This is a unique and fascinating look at yoga through the eyes of a children’s instructor.
Total - Health - Yoga - and More - This blog is written by Kris, yoga and meditation guide. Learn more about yoga and your overall health here.
Trinity Yoga - This is a group blog by both students and teachers. Here, you will learn more about yoga, asanas, charkas and more.
True Yoga - Leanne writes this blog. She owns a yoga studio and has studied with some of the finest yoga masters, including Baron Baptiste, Sharon Gannon and David Life, Eric Schiffman, Tim Miller, Saul David Raye, Bryan Kest and Manju Jois.
Visions of Cody - This is an online magazine that offers humor on ashtanga yoga. Why should yogis be too serious, anyway?
Woke Up This Morning - Here are more contemplations on life, mankind and the ancient art of yoga. The author is contemplative and hopeful, making for an inspiring read.
Yeah Dave Yoga - This fantastically written and attractively designed yoga blog is written by Yahoo’s Mind-Body Expert, David Romanelli.
Yoga Abode - Yoga Abode is an online magazine that includes a shop, community and blog. Lucia Cockcroft is the editor of this fine resource for all things yoga.
Yoga Adhaya - Learn about the various branches of yoga here, as well as its many benefits. Although it isn’t updated as regularly as other blogs, there is a lot of important information here.
Yoga Basics - This useful blog offers yoga news, trends and happenings throughout the world.
yogabeans! - This has to be one of the funniest blogs we’ve come across in a long time. Here, you will find photos of plastic action figures demonstrating Ashtanga yoga poses.
yoga BLOG by abellaYoga - Here, you can learn all about various studies of yoga, as well as ask questions of the resident expert.
Yoga Buzz - This topical and regularly updated blog covers the latest health news concerning yoga.
Yoga Chickie - As the blogger describes it, this site is “chicken soup for the navel gazing soul.” You should find some inspiration for the yoga mat here.
YogaGlamGirl’s Weblog - This is one woman’s musings on the journey to a healthy life. A yoga enthusiast, she is also interested in holistic health, Japanese cooking and zen.
yoga gumbo - This blog is a nice gumbo with yoga, parenting and cooking mixed together. Regularly updated and always entertaining, there is something for everyone here.
YogaHug - This is a group blog that offers news, resources and tips and for yoga enthusiasts. Regularly updated, it should serve most yoga lovers well.
The Yoga Instructor Diaries - This is another informative and inspiring blog written by a yoga teacher. This author practices in Malaysia.
yoga life: love, truth, beauty. here. now. - This blog offers practices, techniques and reflections on yoga. It is written by a yoga instructor who offers group and private classes.
Yoga Like Salt - Here, a yoga teacher in a small North Carolina town offers essays on her experiences.
Yoga, On and Off the Mat - Brooke Hewes writes this column on Hatha, Pranayama and other disciplines of yoga.
Yoga on the Hudson - Lori Smith is the author of this attractive blog. She is a freelance marketing and PR consultant who lives for yoga.
Yoga Peeps - This blog offers yoga news, interviews with yoga personalities, plus other related topics.
Yoga Podcast Jam with the JivaDiva - This podcast is hosted by Alanna, a Jivamukti yoga teacher. Here, she offers great advice, such as explaining poses in detail.
Yoga Teacher Training - This extremely informative blog has been updated since mid-2005. It offers many tips and resources for yoga teachers both new and experienced.
Yoga Vermont - Not only will you learn more about yoga on this blog, you will see some beautiful photographs of scenic Vermont.
Yoga With John dot Com - John Calabria writes this blog. A humanitarian and yoga instructor, this blog is part of a larger site that offers information on his classes. There is a lot of wisdom here to soak up.
Yogi Dee’s Survival Yoga for the 21st Century - Dee Greenburg writes this lovely yoga blog, sharing her knowledge and other tidbits that may help your day seem a little brighter.
The Yogini From Manila - This blog chronicles the journey of Jane, Jane, a Filipina from Manila who practices hatha vinyasa yoga.
Yogini’s Quest - As the name would suggest, this is one yogini’s journey through life. Here, she writes about yoga, friends, astrology and more.
Meditation
There are many methods of meditation that may not involve yoga. Visit the sites below and start relieving your stress today.
About Holistic Healing - Phylameana lila Des updates this blog about holistic healing and meditation. She is certified in Usui Shiki Ryoho Reiki and the Science of Intuition from the Holos Institutes of Health.
The Atma Jyoti Blog - This blog is a service of the Atma Jyoti Ashram in New Mexico. Learn more about meditation and spiritualism through this inspiring site.
Ayurveda and Yoga Blog - Although this could have been placed in the category above, it is equally important for its coverage of various meditation techniques and other healthy topics.
De Die In Diem - Here are blogger Gartenfische’s thoughts on God, contemplative Christianity, meditation, family and more.
Lifechoice Meditation Blog - This site offers research and techniques to assist you with your meditation. The articles here are useful, though the blog isn’t updated as much as some of the others on this list.
Meditation Blogger - Meditation Blogger is written by Richard Latham. Here, he offers exercises with discussion for self enlightenment.
Meditation Zeitgeist - This blog offers regular collections of links to articles on meditation. It is a great resource for a variety of opinions.
Marita’s Daily Relaxation Blog - Here you will find relaxing music, videos, pictures and words to aid your meditation.
Meditation DNA - This site was created to help assist people with their meditation. Regularly updated, it provides useful tools for your spiritual and mental journey.
Meditation is Easy - Learn to solve your problems through meditation on this site. It is full of useful and enlightening articles.
Natural Holistic Health Blog - This blog will help you to achieve overall health through holistic means. Meditation is one of those means, which is discussed on the site.
Real Relaxation - Konstantin Koss is a wellness guide and knows how to truly relax at any place, any time. Learn some of Konstantin’s secrets here.
Ursi’s Eso Garden - Here is an esoteric guide to a happier life. Learn more about relaxation and meditation here.
Write Spirit - This is an inspirational blog written by Tejvan Pettinger, a meditation student of Sri Chinmoy who lives in Oxford.
Zencast - These regularly posted blogcasts on zen are related to improving your meditation techniques and your spiritual journey.
The Zennist - This blog goes to the very heart of zen, which should aid you in your meditation techniques.

我的書庫

整理一下自己的瑜珈書櫃，其實，常常有邊讀邊放的壞習慣，還有心肝很大的同時讀不同書的壞習慣，所以書常常被到處放置。
原本以為自己的library已經不少，但是，這樣看起來，還真是沒啥了不起。這群是有一起帶來上海的愛書們，還有一些放在台北家中。還有很多放在書店的架上......
分享一下，之前ＴＴ時老師給的書單，當然都是英文書，也不容易買到，但是我不得說，關於瑜珈的專業書，國外的出版真的比較多、比較專業，一些印度哲學經典也被翻譯和詮釋比較多，標成紫色的不是已經有的就是想要讀的！
Required Texts
The Heart of Yoga, TKV Desikachar
Anusara Yoga Teacher’s Manual, John Friend
A Path with Heart, Jack Kornfield
Recommended Texts

Philosophy
*The Essence of Yoga (Yoga Sutras), Bernard Bouenchaud
The Secret Power of Yoga (Yoga Sutras), Nischala Joy Devi

Viniyoga
* Yoga for Wellness, Gary Kraftsow
Yoga of Heart, Mark Whitwell
Yoga for Transformation, Gary Kraftsow

Iyengar Yoga
* Light on Yoga, BKS Iyengar
Relax and Renew, Judith Lasater

Pranayama
The Yoga of Breath, Richard Rosen
*Yoga Breathing, Richard Freeman (CD’s)

Anatomy*The Key Muscles of Hatha Yoga, Ray Long; Chris MacivorThe Anatomy of Movement, Blandine C. Germain
The Anatomy Coloring Book, Wynn Kapit; Laurence M. Elson

Esoteric Anatomy/Psychology
Eastern Body, Western Mind & Wheels of Life, Anodea Judith

Buddhism
Buddhism Without Beliefs, Stephen Batchelor
The Places That Scare You, Pema Chodron (or any books by Pema Chodron)

Ayurveda & Nutrition
*Ayurvedic Healing, David Frawley
Yoga and Ayurveda, David Frawley
A Life of Balance, Maya Tiwari
Nourishing Wisdom, Marc David

Kripalu Yoga
Yoga & The Quest for the True Self, Stephen Cope

Yin/Yang Yoga
Insight Yoga, Sarah Powers (DVD)

Bihar School of Yoga
*Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Swami Satyananda
Yoga Nidra, Swami Satyananda(or any of the many books published by the Bihar School of Yoga)

Philosophy
How Yoga Works, Geshe Michael Roach & Christie McNally
The Yoga Sutras, Chip Hartranft
The Bhagavad Gita, S. Radhakrishnan (order from www.natarajbooks.com)
*The Yoga Matrix, Richard Freeman (CD’s)
The Power of Now, The New Earth, Eckhart Tolle

Ethics
The Ethics of Caring, Kylea Taylor; Jack Kornfield

Business
The Business of Teaching Yoga, Larry Payne

Women’s Yoga
Yogini, Janice Gates

Basics
Yoga for Dummies, Georg Feuerstein
Meditation for Dummies, Stephan Bodian; Dean Ornish

* highly recommended

Anusara研習課

前天在閒晃時，突然發現我的老師Jonas要到台灣開課！！！

此次是林正雄老師邀請他來開課的，我之前就有聽Jonas說過，林老師一直有和他保持聯絡，也希望他去台灣開課！這次真的成行! 台灣的朋友有福啦!!

Jonas是個很專業的老師，本身是物理治療師，擁有Anusara認證的老師，也是目前少有的泰式按摩瑜珈專業老師！　我前天寫信去問了他這個課程，他說已經客滿囉～～　哇！真是熱門！！好像才開放報名幾天而已..... 有報到名的同學，真羨慕你～～

桂花香

我必須承認，我現在才覺得上海才開始變得可愛一點。
最大的原因，是因為秋天到了！
整個城市的面貌和人們好像都有點不同。
可能是溫度降低了點，心也涼快起來，
可能是陽光照射的角度改變了，
可能是夜晚比較早沉下來，
可能是家隔壁的建築工地不太打鑽了，
可能是大閘蟹上市，柿子也紅了，
～～～～～～
還有，這個時候，可能是因為空氣中充滿桂花香～
在台北時散步的小公園也有時會透出桂花香，可總看不到桂花在哪，總是要駐足深呼吸一會才可確認。
小小的花蕊，卻香氣十足，香味就足以證明了存在！
在上海這陣子，只要一出門，我就容易被桂花香迷惑！
路上總是會飄出幽幽的花香～讓不愛出門的我，出門時多了樂趣和好心情～　
所以才會發現，原來這麼多地方種著桂花樹啊！
我必須承認，我還蠻迷戀桂花香的，幽幽的，更容易讓我聯想到桂花茶、桂花糖、桂花烏梅汁、桂花蓮藕糯米‧‧
九月底時聽朋友說，最近在杭州有桂花雨可以看。我問了個笨問題，桂花不是八月開的嗎？都九月底了，朋友說，是農曆八月桂花香！
這是我們小區的桂花樹，

動機

　昨晚繼續讀完＂快樂－達賴喇嘛的人生智慧＂，在＂解除焦慮，建立自信＂的章節中，他給了建議＂只要問題可以解決，就沒有什麼好擔憂的。如果問題解決不了，也找不出方法，那麼也根本不需要擔憂，因為你在擔心也一樣於事無補呀！＂這是這篇的開頭，而且也是粗體黑字！會考！這個概念，我在＂給媽媽的佛法書＂中也引用這是出自寂天菩薩所寫的＂入菩薩行論＂中＂如果事情可以彌補，何必如此不快樂，而如果事情無法彌補，那麼，仍沒有道理要不快樂。＂

這篇文章中，達賴承認就算現在，當在公開演講或教學時，他還是會焦慮。作者問他，都如何處理這種焦慮？達賴回答＂適當的動機＂與＂誠實＂，是克服焦慮與恐懼的關鍵！達賴說＂我會提醒自己，我之所以要演講，是為了帶給人們一點幫助，而不是要表現我有多偉大。所以我知道的，我就能像他們說明。而不知道的也沒關係，我會說：對我來說，這是很困難的！我沒有必要假裝或隱瞞什麼。＂

這讓我想到，我也是，對於教課，總會有一些焦慮，擔心若是學生中有高手，擔心自己表現不好，擔心自己還有很多不會，擔心有學生會不喜歡我上的課....

我記得在Chris的workshop，她分享John Friend大師的經驗。John的workshop通常可以大到有一、兩百人，在這樣的教課中，要怎樣照顧到每個學生？！第一個原則是＂see the good!＂老師需要有Eagle view，永遠先宏觀的看到好的一面，看到學生展現美好的地方，而不是就只有看到哪裡做錯、姿勢不對！

另外一個重點，就是＂remember your intention!＂，記得自己教學的初衷！John 說永遠記得你教課的intention! 所以在兩百人的大場面時，你的intention才可以幫助你穩定的教課，才可以感染擴散給課堂的每一個人！　當時，我對這個intention的概念，似懂非懂。

直到讀到達賴的這篇文章才豁然開朗。達賴說著他的經驗：當遇到很嚴重、危急的狀況，而人們又太過信賴我，但有些是超乎我的能力。在這種焦慮下，我回到最重要的動機。我會不斷提醒自己：只要我是誠心想幫助人，盡力而為就行了。只要動機純正，心懷憐憫，就算做錯了或失敗了也沒有什麼好後悔的！　

＂真誠的動機使你不再懼怕，而且充滿自信。若是你的動機是要欺騙人，那當你失敗時就會變得很緊張。＂

我想過了，在瑜珈路上，論柔軟度或是肌耐力，永遠都有人比你更軟、更強壯！論哲學知識、心靈成長，永遠有前輩在前方！所以，其實沒必要焦慮比不上別人！只要在自己的路上專心學習，感知道自己的進步和成長才是正道！
在教學上，不是要跟學生炫耀自己有多利害，而是要永遠記得，I am here to serve! 我是來幫助大家的！就像當初想當老師的初衷，教瑜珈是傳福報的！

上海不明白1

這篇只是要分享許多對上海的不明白.....沒有Judgement! 純粹真的是不明白.....

都聽說上海人在前幾年時興穿睡衣上街，但也聽這裡認識的上海朋友說過，最近已經很少見了。
但, 這是在新天地吃完brunch之後，看到的一對年輕夫婦，真的穿著睡衣推著嬰兒車，從容的漫遊在新天地的廣場。不明白的是，新天地附近大部分都是商業區，就算有住家，在這區都是豪宅，所以這對夫婦可以漫遊到這裡，表示他們也是豪宅的住戶？？！！(圖一)

～～～～～～～～～～～～～
在方兵中路上的熱鬧市集，處處都有有趣的事物。這是其中令我驚訝不已的。
這個小攤，抬上擺著＂免費檢查，藥物植牙＂。我正在想什麼是藥物植牙的當時，往旁一望↘
哇！這位端坐的太太，口中冒出陣陣白灰！ 原來現場就開始磨牙、鑽牙、補牙囉！！而且，還不只有這攤，附近還有幾攤做一樣的生意的！(圖二)

傻眼中　　

站上墊子就對了！

最近才想通這件事
對於每天練習這件事
不用想太多
只要時間到
站上墊子
就對了
不管今天有多懶、
有多少事要煩、
有多餓、
或是還很撐‧‧‧
Practice! Practice! Practice!
站上墊子，all will come~~~
～～～～～～～～～～～

人總是會發懶，睡醒後總是會賴床，總是有一堆藉口發懶，我是說我啦.... 之前也早就聽過，自己的練習要規律，要自律，也讀過YJ常說的在家練習的tips，但是，我發現好像只有這一個方法對我最有用，站上墊子，就對了！！本來只想做十分鐘的，但總是玩了九十分鐘以上.....

上海人像

拍了一些街景，但是總覺得這些拍人的照片好像特別有故事.....

Walk the yoga talk

讀了我的TT老師Sara所寫的一篇文章，As a yogi, the question is no longer, “What advanced pose can I do?”, but “Can I walk my talk?” 對於一個yogi來說，重點已經不是可以做到哪些高難度的動作，而是我是否有身體力行?

“Walk the talk” 翻成身體力行好像就馬上遜掉一點，但是這是我目前可以想到的。文章中Sara說到他目前的忙碌生活，讓之前可以從容進行的瑜珈練習和靜坐變的不太可能，但他可以做的，就是把墊子上的練習搬到繁忙的生活節奏中，他可以做的就是找到自己的呼吸，還有保持與自己心的連結，”stay connected to my heart.”

這是許多老師說過的話，也是我常對學生說的 “真正的瑜珈是在墊子之外”，有個認真不缺課的學生問過我說　＂他很喜歡上瑜珈課是因為上課時很舒服很快樂，但是下課後呢？該如何繼續擁有這樣的感覺。＂

其實，很簡單就是把瑜珈搬到生活中。把瑜珈動作嗎？那只是一部分，把瑜珈動作嗎？那只是一部分，因為在瑜珈體位法的練習中你會更對身體有覺知，所以你身體也不再會彎腰駝背。但是，更受用的是你在瑜珈墊上學習到的專注力，帶到對生活中事物的專注，進而提升的覺知度，再加上對慈悲心的培養，你會發覺生活中的更多幸福，所以當然會更快樂。

_____________________
這真的是我的經驗，前陣子跟自己在乎的人常吵架，一吵架就生氣，然後就傷心，接著自己就一直在低沉的情緒中徘徊。突然有一天，我驚覺這種事已經發生很多次，我不喜歡這樣的模式，我不喜歡讓自己這樣down，我為什麼要讓自己這樣不開心。我想了想， “一切不開心都是因我自己而起＂，哇！這句話可是葛老說過的，真的驗證，會吵架都是因為我執意，他不依，不依就算了，我還執著，所以就生氣，生氣了還不原諒，就開始傷心了，開始在負面情緒中打轉。是我把自己關在這個籠子裡的，是我讓自己難過的，傻瓜！在After Ecstasy, the Laundry 中就有一段提到 “Forgiveness is the heart’s capacity to release its grasp on the pains of the past and free itself to go on.” 所以，寬恕別人就是釋放了自己。　這麼一想，就瞭了，那當初更何苦要生氣先呢？呵！　想通了，打斷這個循環之後，就真的很少生氣了。

呵～　我想，I am walking my yoga talk now!!　At least, trying to!

人肉鹹鹹

毒奶事件，從台灣電視上吵的沸沸揚揚，每天都很熱鬧，一下要下架，一下不合格的變合格，一下有官員要下台..... 台灣媒體真是積極... 把整個台灣炒的人心不安....

但，在這個事件的產出國呢？其實，在這裡的新聞中，也只是少少提到目前的發展和處置。對於家有嬰幼兒的影響好像比較大，在這裡家中可是都只有一個寶貝啊，看到新聞中許多焦急的父母和無辜的小孩，真是難過。但是，除此之外，對於所有市面上的奶製品，也從沒看到任何新聞發布說要回收或不可再販賣，好像也只有一些大廠為了商譽做一些處理。　但是一些原物料就是有含奶製品的呢？也都沒看到有相關回應，奶茶照喝，餅乾照吃..... 不曉得，這是不是一種＂安定人心＂的方法之一啊？！(囧......)

在這裡，人肉鹹鹹，得隨人顧性命..... 還好，我們不太吃加工品，沒有吃零食和喝飲料的習慣，大部分也都在家吃飯，希望可以將對身體的傷害降到最低.....

～～～～～～～～～～～～～
這種事件的傷害，最大的是＂信任＂，人與人之間的信任，對商家的信任，對這社會上的認知，都會受到極大的傷害。這個社會，人與人之間的信任感早就是岌岌可危的，再加上這樣的傷害，不知是否會一去不復返‧‧‧

快樂? 享樂?

最近在讀＂快樂－達賴喇嘛的人生智慧＂。當中在書開始沒多久就提到一個有趣的重點＂快樂vs享樂＂。這兩樣東西是完全兩回事，達賴喇嘛嚴厲的批判。
他指出＂最快樂的人是一個自由自在的人，不再受苦，是一種真實而長久的快樂。快樂與我們的心靈精神有關。來自肉體的快樂是不可靠、不穩定的，今天有了，明天可能又消失。＂

書的作者之一是心理醫師，舉出他的一個病人的苦惱抉擇，在目前所在悶熱壅擠的大城市工作和在郊區小鎮的新工作？＂我知道我比較喜歡現在這個工作，但是住在那個美麗小鎮足以彌補這個缺失。光是想到能在那裏享樂，我就很高興了。我恨透了這裡的熱氣逼人！真不知怎麼辦才好！＂醫師想到達賴喇嘛說的，問他＂你認為搬到哪裡會帶給你快樂，或只是一種享樂？＂這位病人解決了他的困境，選擇留下，雖然還是一樣抱怨悶熱，但是留在這裡使他更快樂的因素使他對這樣的天氣更有耐力！

所以只要隨時提醒自己：我們追求的是快樂的生活，而非享樂！這是個絕不會混淆的事實。雖然享樂這件事，可真的是很難拒絕的..... 但是只要先問自己＂這會讓我快樂嗎？＂這樣做決定好像就很簡單了！可以運用到每個細節，從吸毒到拒絕第三塊香蕉奶油派都有效！

書中最後強調，只要我們清楚的知道，自己在追求的是永無止境的快樂，是穩定且持久的，不論人生有什麼起伏，這樣的快樂正面的情緒會幫我們做正確的抉擇，讓我們有所得，而非放棄或否定！

～～～～～～～～～～～～～～
我得承認以上的文章80%摘自書中原述，有點偷懶...... 所以回歸到＂修慧＂，從自己身上的體會.....
*練習體位法不可能沒有疼痛酸累的，但是為何瑜珈人還總是吾往矣！因為我們都知道我們不要的是享樂，要的是最後的快樂！

*上星期，點附餐時還是忍不住點了咖啡，雖然我知道會讓我手抖，身體能量混亂，甚至失眠... 但是還好，我對自己約定只喝半杯。最後，我留下３／１杯.....

Anusara圖解

要提到Anusara的methodology教學法，其實不太容易。原因是，若是沒上過Anusara的課的話，光從講義上了解3A's(Attitude, Allignment, Action), Universal principles, 3 focal points, 7 loops 可真是會瞎子摸象。其實，就算上過課，沒上個一年以上，也其實還搞不太清楚這些名詞在說什麼！老實說，都說過瑜珈是需要修慧的，不懂這些名詞，其實也不會影響你的瑜珈學習！只是，若是知道的更多的話，你的學習也許可以走得更深，或是恍然大悟，或是更有樂趣！！至少，對我而言是這樣的....

在網路上，偶然的發現Anusara的名師Bruce Bowditch的blog，Bruce曾經在Space教課過一段時間，聽過許多人說過Bruce給他們的影響之深（見薰衣草的blog），我很不巧的沒上過他的課，又是一個殘念！！他的blog上有一些Anusara的介紹，雖然也是少少的，但是發現以下的圖解照片，十分精彩！！　之後有機會，再來好好盡力解說一下！

九月天 瑜珈天

今年九月，美國瑜珈人發起瑜珈月的活動。主要目的是要提倡健康的生活方式及瑜珈所帶來的健康好處！這項公益活動的收入將提供給青少年健康聯盟。活動官網上有許多不同的方式，讓不同的瑜珈人可以參予，基本上這是個美國國內的活動，所以在美國十個城市做一連串的活動，有展覽和許多不同老師的workshops，其中的高潮在9/20~21，在LA舉行的大型的活動，結合每年一次的Global Mala!

其實有點羨慕，美國的瑜珈市場可以如此蓬勃！可以發起這麼多瑜珈人，瑜珈相關媒體、相關用品、服飾、食材，舉辦這樣的大拜拜活動！若是從商業角度來看，瑜珈是個很有潛力的消費產業！只是，不僅小擔心，若是一直如此商業模式發展，那是瑜珈嗎？！做公益這件事很tricky...

先把這個擔憂放一邊吧！　　

說到Global Mala，讓我想到去年有幸參加乃珍老師的108 Surya Namaskar！那次108的感動，真是難以忘懷！！今年，不知可以去哪裡108呢.....　可以和一群瑜珈人，在和諧互相提攜的氣氛下，一起108次拜日式，該是多有意義的事...... 我也許會自己108吧，但，可能會數錯或半途而廢　看看，那天會不會有好事發生～～～

煩惱,誰要??

今天讀到一句馬克吐溫的話:
我這輩子, 有許多的不幸....
只是很多都沒發生...

哈~~~~~

煩惱這麼多, 要存起來放喔?! 又沒人會來搶.....
ㄟ.... 也許會喔! 否則者麼有那麼多人不開心ㄚ~~~
:)

Anusara語言學

Anusara 的課，是很語言性的課，怎麼說呢？！記得我剛開始上Felina的Anusara課時，被她精彩充滿畫面性（揚起後彎，像窗外的彩虹一樣）、時而詩意但充滿靈性禪意（前彎，向大地獻上你的敬意）、但有點長的指令（讓腿的肌肉強有力包裹住骨頭，坐骨向後打開，右腿向後定住不動，將左骨盆拉回來面向前面的牆‧‧‧）。　當時有點驚到，有時甚至聽不太懂她的指令而沮喪。那時也曾經跟Felina談過，她也說當時她開始接觸Anusara時，也覺得自己好像不會做瑜珈囉。但是，慢慢的熟悉Anusara的語言後，相當享受這樣的課。因為與心的連結，同一個動作再每次進行時都有不同感受，覺知可以走得更深。Felina一定有下過功夫在著墨中文指令這一塊，我甚至相信她的文筆一定很強，才可以如此行雲流水，果然，看過她的Blog就可以知道她的功力囉。

另外，可以把Anusara的指令用中文詮釋，也是件令人佩服的事。這才是本篇的主題。

因為，Anusara是美國生的！是美國人John Friend在1997創立的，所以是說美國話長大的。雖然，John 本身是學Iyengar派系出身的，Anusara的創立也是師承Tantric Yoga哲學，但是因為起創和主要的老師也都是以英文為主，所以若是將Anusra的像是所謂的＂Universal Principles＂，＂Open to Grace＂，"inner body bright"，＂melt your heart＂，若是要翻成不同語言會如何？我的ＴＴ老師Jonas是瑞典人，雖然他說的一口流利的英文，大部分的教學也以英文為主，他那時都說了很憂慮在之後的瑞典的workshop，不知要如何用瑞典文教Anusara，可見用其他語言的Anusara教學，一定是很有挑戰性的。聽說Anusara的總部已經有在做不同語言的官方翻譯，目前已經有日文Anusara官網出現，但是其他語言的好像都還沒看到。

這期九月的Yoga Journal簡體中文版，當中有一篇是Desiree Rumbaugh所寫的對＂雙腳內收直棍式＂Dwi Pada Viparita Dandasana這個式練習解說，Desiree Rumbaugh是我很喜歡的Anusara老師，當然這篇文章充滿Anusara氣質，我相當好奇中國方面中文翻譯會怎樣翻。大約比照中文和原文，好像中文翻譯避開了一些詞的翻譯，如Organic Energy ，但是基本上的心靈語言還是如實翻譯過來，若是只讀中文版也算是順暢。這樣應該可以讓一般讀者進入狀況。

若是真的要了解Anusara，還是要去多上Anusara的課，才有可能真的了解，因為光從文字上去揣摩，就像是從書上去學游泳一樣。上多了Anusara的課後，也可才可以比較Tune in，頻率也才可以一致，才聽得懂老師說啥。

其實，話說回來，也不需要執著於語彙的表達，畢竟，這些語言的東西只是工具，幫你到達與心的連結！！若是當學生真的就輕鬆多啦！你只需要負責感受，我上述說的這些語彙上的煩惱，純粹只是當老師時需要的做的功課‧‧‧　當學生真好～～

發現禮物

昨天偶然拿起一本書，＂禮物＂，這本書很久之前就知道是暢銷書，好像是勵志書籍，但是始終沒機會真的打開來讀。昨天一開始讀時，心裡和嘴角揚起笑容！＂The Present＂就是禮物！我之前還在苦惱總找不到好的中文翻譯＂present＂這個詞！＂禮物＂也許就是個好翻譯喔！
想知道這禮物是什麼嗎？？你得親自去翻翻看喔！！

練心

最近的練習，是在練心。

重拾起荒廢很久的頭倒立和drop back。頸椎到左肩曾經怪怪的，找過中醫，每次推拿過就爽很多，但是睡覺和睡醒時還是很不舒服；照過電光，骨科西醫還稱讚過我的頸椎很漂亮。到底是怎樣？！我找不到答案。
這和我的頭倒立和drop back 有什麼關係?! 當然有，都會用到脖子啊。所以，我停止這些動作的練習，只是不想再為難我的自己，也許給一段休耕的日子，it will come.....

不知道是否這些都是自己給的藉口？！

重新開始練習時，沒想太多，頭倒立準備好預備動作，腳尖就自己走上去了。停在上面時，才開始想這個問題，why now? why wait? 但是同時又被身體顛倒的奇異感覺所著迷，沒有多久，又被恐懼所迷惑，自己害怕起來，放棄後回到地面。心理情緒很複雜，身體的感受也很迷幻。輪式的drop back也是，後彎對我而言一向是像是挑戰秘境，背後的世界有什麼，我的身體可以幫我更多嗎？我在擔心什麼？明明現在的的後彎已經進步了，可以開始進入更深，但是，有些東西在前進的路上。我跟我的心慢慢的溝通著‧‧‧

遇到阻礙時，才可以走入的更深，除了可以認真的研究自己身體，還得走到心裡去看看.....

感謝這些阻礙，let me savor for more!

開始忘忘仙貝的姊妹blog

中國對Y!Blog，應該有點不爽，常常動不動就連不上去。　這讓我有點焦慮... 所以決定，雞蛋不能放在同一籃，跑來這裡，再另闢天地！！

舊雨新知，吃好到相報！！